В столицу пришла жара! Как уберечь свое здоровье?
Шарапова Ольга Викторовна – Заслуженный врач Российской Федерации, доктор медицинских наук, профессор - рассказывает о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы избежать солнечного удара, обезвоживания и сохранить хорошее самочувствие.
Главное – пейте больше воды. В среднем человеку необходимо около 2 литров воды в день, но в жаркую погоду эта норма может увеличиться до 3-4 литров. Помните, что пить нужно небольшими порциями, часто и равномерно в течение дня.
Не забывайте о других напитках. Хорошо подойдут минеральная вода, зеленый чай, компоты без сахара. А от сладких напитков лучше отказаться – они усиливают жажду.
Охладиться помогут холодные напитки. Но не переусердствуйте – ледяная вода может вызвать спазм сосудов и ухудшить ваше состояние. Лучше всего пить воду комнатной температуры или слегка охлажденную.
Заниматься спортом или физическим трудом в жаркую погоду не рекомендуется! Лучше находиться в прохладном помещении.
Носите одежду светлых тонов из хлопковых или льняных тканей. И не забывайте о головном уборе!
И откажитесь от алкоголя!