Психолог Елена Новопашина рассказала о причинах возникновения пассивной агрессии
Как проявляется пассивная агрессия? По каким признакам её можно распознать? Как противостоять пассивной агрессии, направленной в нашу сторону? Как заметить пассивную агрессию в себе? И как в таком случае справиться с ней? Какой выход из этого состояния оптимален для большинства людей? На эти вопросы дал ответ дипломированный психолог, системный семейный терапевт, кандидат наук Елена Новопашина
Пассивная агрессия — явление, когда человек невербальными знаками пытается продемонстрировать свою злость или разговаривает нехотя, при этом отводя взгляд. Состояние «я так злюсь на тебя, что даже не могу на тебя смотреть»
Пассивные агрессоры ходят по внутреннему замкнутому кругу: страх сказать про свои желания, потребности, неспособность попросить о помощи и о поддержки, и все это из-за страха получить отказ.
Как проявляется пассивная агрессия? Пассивную агрессию испытывают люди, которые не хотят открыто конфликтовать, соблюдают нормы этикета, несмотря на то, что хотят их нарушить.
Проявляется пассивная агрессия разными способами: опоздание, жалобы и критика, когда человек не слышит об этом, невыполнение обязательств и договоренностей или забывчивость об этом, нарушение границ, избегание открытого диалога, сарказм и регулярно недовольное настроение.
По каким признакам можно распознать?
Взгляд во время разговора направлен не на собеседника. Манипулятивная игра в «молчанку», когда с человеком хотят выстроить разговор, а он демонстративно молчит. Разговор о третьем человеке с вами в контексте недовольства и жалоб.
Как противостоять пассивной агрессии? Как вывести человека на конструктив и не дать закрыться в злобе? Есть два способа и важно выбрать наиболее подходящий исходя из внутреннего ресурса. Можно не общаться, сохранить себя. Можно, наоборот, пойти в диалог «что происходит?», «давай проясним». Но будьте готовы к открытой агрессии или дальнейшей манипуляции.
Как заметить в себе?
Замечайте, если вы не хотите открыто общаться, замалчиваете и в этот момент важно понять почему возникает страх или стыд говорить открыто. По какой причине не проясняете конфликт? Возможно есть сопротивление открыто показывать злость. Еще обратите внимание, возможно у вас есть негативные установки, например, хорошие люди не злятся. И тогда вы подавляете чувство злости, находитесь не в контакте с агрессией как с импульсом к достижению какой-то цели.
Какой выход оптимален для большинства людей?
Научиться открыто разговаривать. Поверьте, не разрушит ваша фраза «я злюсь» вашего собеседника, но точно прояснит ситуацию. Только говорите из «я» высказывания, о себе, о своих чувствах, о нарушении ваших границ. Пока пассивная агрессия не стала привычкой коммуникации со всеми