Как правильно подобранное освещение может помочь избежать синдрома хронической усталости.

Как правильно подобранное освещение может помочь избежать синдрома хронической усталости.
Что же такое биодинамика и как она влияет на нашу жизнь.
Организм человека с первобытных времен работает по определенному ритму. Днем мы бодрствуем и трудимся, а ночью спим. Ну, я про обычных людей в обычной жизни. Молодёжь, тусующая до утра, и люди с ночным графиком работы – это исключения. Так вот, это называется циркадным ритмом. Благодаря ему, организм успевает отдохнуть для нового трудового дня. За работу циркадного ритма отвечают два гормона, кортизол, заряжающий нас бодростью, а также, расслабляющий и успокаивающий мелатонин.
В 2002 году ученые сделали потрясающее открытие. Оказывается, сетчатка человеческого глаза содержит еще один слой, который называется ганглионарным. Он не связан со зрением, а подает организму сигнал, какой гормон сейчас нужно вырабатывать, кортизол или мелатонин. И влияет на это цветовая температура света, попадающего на этот слой. Если свет холодный или нейтральный, как днем на улице, то вырабатывается кортизол. А если теплый, как на закате, то мелатонин.
Древние люди жили при естественном свете от солнца и луны, и именно он заставлял правильно работать циркадные ритмы их организмов. Современный человек большую часть жизни проводит при искусственном освещении. Дома, в школе, на работе, и даже на улице, везде нас сопровождают светильники. Причем, их цветовая температура постоянна, что приводит к сбоям в нашем циркадном ритме. Отсюда синдром хронической усталости, бессонница и другие болезни современных людей.
Но, не можем же мы отказаться от искусственного освещения? Нет, не можем. Зато можем менять его цветовую температуру, чтобы заставить циркадные механизмы человека работать. Это стало возможным благодаря появлению светильников с изменяемой цветовой температурой и развитию систем управления светом. Компания SWG лидер среди производителей таких светильников.
Например, мы устанавливаем такое освещение в офисе. Утром, когда сотрудники приходят на работу, освещение в офисе яркое и холодное, 6000К. Организм быстро вырабатывает кортизол, позволяя моментально убрать остатки сонливости и включиться в рабочий процесс. Но долго держать такое освещение нельзя, так как слишком большая дозировка кортизола провоцирует стресс и утомление. Поэтому, цветовая температура плавно снижается до 4000К, а в обед становится приглушенным теплым, 3000К. Это даст сотрудникам выработать немного мелатонина и отдохнуть за едой. После обеда снова ненадолго включается холодное освещение, плавно переходя в нейтральное. К вечеру яркость и цветовая температура снова снижаются, сотрудники собираются, и довольные продуктивным рабочим днем расходятся по домам. Причем, все управление светом автоматизировано, и не требует вмешательства человека.
Практика показала, что в офисах, где было установлено биодинамическое освещение, а в офисе компании SWG именно такое, продуктивность сотрудников выросла, утомляемость снизилась, а синдром хронической усталости у людей исчез.
Многие современные системы освещения имеют достаточный функционал, чтобы настроить и использовать биодинамические сценарии, а в качестве световых приборов можно использовать как серийные светильники с регулируемой цветовой температурой, так и изготавливаемые на заказ. А самым универсальным и простым инструментом является светодиодная лента, которую можно установить, например, в профильные светильники, световые линии или световые потолки.