Как победить тоску по отпуску: инструкция психолога
Осень уже перевалила за половину, стремительно холодает, но многих из нас греет тепло, впитанное вместе с витаминами и радостными впечатлениями лета и отпуска. Но как же быть тем, кто проработал все лето в городе? Об этом, и о том, как устроить себе отпуск на выходных и в душе рассказала психолог, руководитель партнерского центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Санкт-Петербурге Анна Рязанова.
Тоска по поводу отсутствия летнего отпуска у каждого человека связана с переживанием по отсутствию чего-то конкретного. Нужно понять, по чему именно вы скучаете, что бы дал вам летний отпуск? У кого-то это смена обстановки, расслабление, конкретное ощущение в теле, у кого-то это вкус определённых фруктов или прогулки по незнакомым интересным местам, вариантов может быть много.
Нужно задать себе чётко вопрос: зачем мне отпуск? Например, приходит ответ: чтобы расслабиться, спрашиваем у себя: а зачем мне расслабляться? Допустим, приходит ответ, чтобы что-то то съесть, ощутить. И так нужно задать себе пять раз вопрос «Зачем?». И придя к корневой причине, зачем нам летний отпуск, мы можем дать себе это в любой выходной, потому что если мы понимаем, что это определённый вкус или соотношение вкусов, запахов, ощущений, вода, например, и купание, то даже в большом городе можно найти это сочетание.
Если это вопрос расслабления, то мы по выходным записываемся на массаж, что будет не дороже, чем поездка на отдых. Если это желание смотреть, например, сериалы с утра до вечера, то мы берём и один выходной смотрим сериалы с утра до вечера.
Поняв, что конкретно в отпуске для нас ключевое, мы себе по выходным это организуем, и тогда тоска нивелируется, ведь мы дали то, чего требует наше тело, ум, чувства и эмоции.