Нутрициолог рассказала, как быстро восстановиться после праздничного застолья!

“После праздничных застолий человек, как правило, испытывает чувство тяжести в ЖКТ и слабость. Так проявляется интоксикация организма. Печень перегружена и запускает процесс детоксикации. Для того, чтобы помочь печени с выводом токсинов, нужно пить много воды. Это золотое правило, которое работает при любых отравлениях. Также советую “отодвинуть” остатки праздничных блюд в сторону и перейти на здоровое меню хотя бы временно. Таким образом, вы избавите печень от новых токсинов. Ешьте больше зелени и зелёных овощей. Содержащиеся в них витамины группы B помогают восстановлению печени и нервной системы, а клетчатка положительно влияет на микрофлору кишечника. Важную роль в детоксе организма играет аминокислота глутамин. Наряду с глицином, таурином, лизином и пролином она содержится в костном бульоне. Глицин поможет снять тревожность, которая часто бывает после злоупотребления алкоголем, а пролин снизит воспаление в области желудка и кишечника. Бульон необходимо томить около 12 часов, поэтому лучше его приготовить перед выходными. Также можно делать контрастный душ. Во время его принятия вырабатываются эндорфины - гормоны счастья и улучшается циркуляция крови, что добавляет организму бодрости. Отсутствие стресса, прогулки на свежем воздухе и лёгкая физическая нагрузка тоже пойдут на пользу”. *Ксения Черная - нутрициолог с благодарными отзывами клиентов по всему миру. Она является членом российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, выступает в качестве спикера на российских и международных конференциях по генетике и микробиому, читает лекции по теме питания, витаминов и минералов. Также Ксения - главный эксперт онлайн-школы “PRO-Здоровье” и консультант по питанию в международном модельном агентстве Velvet Managment. Профиль спикера в Instagram: https://instagram.com/wellness.genetics?utm_medium=copy_link