Советы врача: безопасные каникулы
Дорогие школьники! Начинаются очень длительные летние каникулы! Это прекрасная пора для веселья и поездок! Но я все-таки призываю вас соблюдать режим дня и придерживаться правильному питанию. Это залог вашего здоровья. Специально для вас я, главный врач ГКБ им. В.В. Виноградова, депутат Московской городской Думы Ольга Викторовна Шарапова записала видео, которое вы можете посмотреть по ссылке: https://disk.yandex.ru/i/RSldOVJHPEiwdg
Очень важно, чтобы в рационе всегда были продукты, богатые белком. Если вы не будете есть мясо, яйца и рыбу – у вас появятся под глазами мешки. И может часто болеть голова. А еще организму очень полезен кефир и творог. Если вы не будете есть молочную продукцию, то у вас будут слабые кости и зубы. Конечно, без витаминов – никуда. Ешьте больше ягод и фруктов. И не забывайте кушать часто, но маленькими порциями. И пить полтора литра воды в день! Проводите больше времени на свежем воздухе. Это полезно, но гулять лучше во второй половине дня. Обязательно используйте защитные крема, чтобы не получить ожоги. Солнечные лучи очень опасны. А ещё в жару важно носить головной убор, чтоб не получить солнечный удар. Поменьше сидите в гаджетах. Поводите за ними максимум полчаса в день. Длительное использование техники может испортить зрение. А еще из-за телефонов и компьютеров вы можете стать раздражительными. Ведите подвижной образ жизни, делайте зарядку и занимайтесь спортом. Когда вы дома одни, не открывайте дверь незнакомым, не общайтесь с неизвестными людьми в социальных сетях. И, тем более, не сообщайте никому свои личные данные, телефоны и адреса! Вокруг очень много мошенников. Они могут войти в доверие и обмануть вас. Не разговаривайте с незнакомыми по телефону. И никому не сообщайте, что вы дома одни. Очень важно помнить и правила пожарной безопасности. Огонь - это не игрушки. Не разводите костры, а уже тем более не бросайте в них зажигалки и другие воспламеняющиеся предметы и вещества. Осторожно пользуйтесь спичками и газовой плитой. А уходя, не забудьте проверить - выключили вы огонь или нет. Не забывайте соблюдать правила дорожного движения! Их вы должны помнить, как таблицу умножения! Переходя дорогу - всегда сначала посмотрите налево, а затем направо. Трамвай обходите только спереди, а автобус сзади. Не переходите улицу на красный свет. Не играйте с мячом рядом с проезжей частью, лучше делать в парках. К счастью, в Москве их очень много! Желаю вам яркого летнего отдыха и успехов!