Все релизы
26 июня 2026

«Нулевое свидание: как себя вести на нем»

Нулевое свидание: как себя вести, на что смотреть и как уйти красиво Можно ли за полчаса понять, стоит ли этот человек вашего времени? Одни говорят, что за чашкой кофе не раскрыться по-настоящему. Другие — что получаса вполне достаточно, чтобы понять главное. Разбираемся, как работает формат нулевого свидания, на что обращать внимание и как выйти из встречи без неловкости — в любую сторону.

Нулевое свидание: как себя вести, на что смотреть и как уйти красиво


На смену «светским ужинам» и свиданиям по полной программе приходят более короткие форматы. Сейчас история «У меня есть полчаса, давай встретимся на обеде за чашкой кофе» встречается всё чаще. Такая встреча ни к чему не обязывает и очень экономит время: даже если мэтча не случилось, вы не ощущаете сильного разочарования или досады — ведь инвестиций, эмоциональных, финансовых, временных, в это свидание было немного.
Но не все успевают раскрыться за полчаса или сделать выводы о человеке «по чашке кофе». Поэтому подготовиться к такому формату всё-таки стоит.


С чего начать
Самый быстрый фильтр — понять свою цель и сравнить с целью партнёра. Перед свиданием спросите себя: мне нужен партнёр для долгосрочных отношений, лёгкого времяпрепровождения, яркого секса или просто друг? На встрече сверьтесь с визави, насколько ваши цели совпадают. Если вы готовы узнавать человека глубже, а ему нужен только секс на один раз — делайте выводы. Если цели совпадают — ориентируйтесь по себе: чувствуете ли вы «химию».
Про «химию» и красные флаги


Неочевидных красных флагов не бывает. Мы их всегда чувствуем — но не всегда хотим замечать. Наше тело считывает маркер «свой/чужой» за секунды.


Первый сигнал — ваши границы. Обратите внимание, насколько вам был приятен и комфортен первый контакт. Если на первой встрече человек настойчиво обнимает вас за талию, а вам неприятно — это уже ответ.


Второй красный флаг — как ни странно, повышенное внимание к вам. Когда человек закидывает вопросами, хочет узнать всё-всё-всё, задаёт достаточно интимные для первой встречи темы — может, он просто неловко старается выполнить «программу максимум» за полчаса. А может, это уже интервенция в ваши границы. Люди, которые резко и плотно сближаются и создают ощущение «родной души» в первые же секунды, зачастую оказываются «охотниками», которые ищут эмоционально зависимого донора. Если вам неприятно повышенное внимание — лучше отказать.


Если же человек говорит только о себе, мало интересуется вами, перебивает или не слушает — тоже стоит задуматься. Его сейчас больше волнует он сам, он не нацелен на партнёрство. Скорее всего, такой человек и дальше будет продавливать ваши личные рамки. Не игнорируйте свою «внутреннюю опору» — она редко ошибается.


Рабочий ли это формат
Да, но с оговоркой. За 30 минут невозможно понять, стоит ли связывать с этим человеком свою жизнь — это понимание приходит гораздо позже, когда человек раскрылся, когда вы вместе прожили какие-то события и эмоции. Но вот чтобы понять, стоит ли вообще узнавать этого человека — 30 минут более чем достаточно.


Этот формат идеально соответствует нашему быстрому времени. У нас нет сил тратить ресурсы на заведомо неинтересных людей. Да, это рациональный, почти прагматичный подход — но он честный.


Как вежливо отказать
Самый ценный ресурс в жизни — это время, поэтому поблагодарите собеседника за встречу и дайте обратную связь относительно ваших планов: «Спасибо за встречу! Мне было приятно и интересно, это ценный опыт. Но я чувствую, что нам не по пути. Я ищу немного другого человека / другой формат отношений». За чувства не оправдывайтесь — они у вас есть, и это нормально. Отмалчиваться и исчезать в закате лучше не надо — это неуважительно.


Что делать, если он не пишет первым
Если вам действительно хочется — напишите сами. Если собеседник просто стесняется и не знает, как продолжить общение — он с радостью подхватит инициативу. А если нет — то нет, мэтча не случилось. Очень важно научиться слышать чужое «нет» даже в тишине.


Да, это может быть грустно. Дайте себе время для этой грусти и для неслучившегося романа. Но примите это: жизнь не заканчивается. Кстати, есть отличная, немного ироничная защита: «Не у всех отменный вкус, чтобы оценить такое дорогое искусство, как я». Отгрустили — и пошли дальше, навстречу тем, с кем случится обоюдный интерес и взаимное желание.


Контактное лицо
Наталия Муратова
Институт Нутрициологии при НАМО имени Бородина ∙ эксперт и преподаватель Института Нутрициологии при НАМО им. Н.А. Бородина
muratova.n@namobr.com
Добавьте новости своей компании
Их увидят журналисты из 4000 СМИ
Добавить свой пресс-релиз