Если боитесь забросить спорт — тренируйтесь по утрам
Онлайн-платформа FitStars провела аналитику и выяснила, что самое популярное время для домашних тренировок – раннее утро, и такая привычка оказывается стабильнее, чем вечерние занятия.
Недавнее исследование фитнес-привычек показало, что россияне чаще всего отменяют занятия в фитнес-клубах в начале рабочей недели, а пик отказов приходится на 18:00. Основные причины — накопленная за день усталость, незапланированные дела и общее снижение мотивации после работы.
Аналитики FitStars изучили динамику того, как пользователи тренируются в онлайне и как меняется их поведение в зависимости от времени суток.
В 6-7 ч утра 83-84% всех онлайн-занятий – короткие, не более 15 минут. И хотя вечерние тренировки часто оказываются длиннее, среднее время занятия не превышает 20 минут. К тому же, утренняя привычка тренироваться более постоянна: через два месяца 67% пользователей продолжают заниматься, тогда как интерес к вечерним тренировкам сохраняют 43%.
«Если смотреть на поведение пользователей платформы, то утро оказывается самым устойчивым окном для тренировок. В онлайне привычка лучше закрепляется там, где у человека минимальный порог входа: не нужно тратить время на дорогу, подстраиваться под расписание клуба или выделять целый час. Поэтому короткие утренние тренировки чаще становятся регулярной частью повседневной жизни, чем вечерние занятия после работы», — Илья Капустин, генеральный директор FitStars.
Онлайн-фитнес в целом оказывается тесно связан с рабочим ритмом недели. Почти половина всех тренировок на платформе (47,9% от всех тренировок за неделю) приходится на понедельник, вторник и среду. А на выходные – 23% от общего количества тренировок.
Это может указывать на то, что в дни, когда желание поехать домой после работы, а не в тренажерный зал перевешивает – онлайн-тренировки могут помочь не потерять регулярность занятий. Кстати, такой формат просто совмещать и с фитнес-клубом.