БАДы - волшебная таблетка?

Производители БАДов уверяют, что с их помощью можно вылечить практически любую болезнь, повысить иммунитет, оздоровить организм, улучшить состояние кожи, волос, ногтей и в прадачу получить кучу энергии. А способны ли БАДы хоть как-то повлиять на состояние организма? Как понять качественный ли БАД? И как понять, что он может быть опасен? Нередко люди говорят, что после приема тех или иных БАДов действительно улучшается состояние. БАДы работаю или это самовнушение? Что нужно знать о БАДах, чтобы не навредить организму? Если какие-то БАДы, эффективность которых доказана?