Поколение «сэндвич»: где найти ресурсы для себя?

Здравствуйте, уважаемые коллеги!

Нужен комментарий по теме поколения «сэндвич» (им называют взрослых, которые, как в сэндвиче, находятся между двумя другими поколениями - собственными родителями, о которых нужно заботиться, и собственными детьми и внуками, которые еще не выросли и тоже требуют внимания).

Вопросы следующие:

- Поколение «сэндвич» расходует свои ресурсы безостановочно – деньги, время, душевные силы. Надо успевать растить детей, ухаживать за родителями, и времени на себя уже не остается. Как не «выпотрошить» себя до конца? Как остаться во всем этом человеком, а не функцией?

- Какие тревожные звоночки указывают на то, что «бензин на нуле» и что в общении с близкими и заботе о них нужно что-то менять? Где найти ресурсы, чтобы не выгореть окончательно?

- Больше всего обязанностей, так или иначе, ложится на плечи женщин. Как научиться грамотно делегировать задачи? Кого можно привлечь к их решению и как сделать это максимально продуктивно?