Как правильно устраиваться на подработку и совмещать ее с основной занятостью?

73% россиян хотели бы устроиться на подработку, причём запросы весьма видные: больше половины хотели бы получать в районе 50к рублей. ВОПРОСЫ К ЮРИСТАМ

1. Как правильно оформить подработку? Как при этом не нарушить договор с работодателем?

2. Какие законные с точки зрения трудового законодательства пункты трудового договора, запрещающие совмещение, могут быть прописаны в договоре на основной работе (нельзя подрабатывать у конкурентов, в той же сфере в целом, нельзя подрабатывать вообще)?

3. Какие правовые режимы для подработки существуют, и какие у них есть плюсы и минусы (самозанятость, оформление как физическое лицо по ГПХ, собственное ИП)?
 ВОПРОСЫ К ПСИХОЛОГАМ/HR

1. Как правильно распределять время между двумя занятостями — основной и дополнительной? Есть ли какие-то универсальные методы (разбивать задачи на подзадачи, постоянно переключаться между основными и дополнительными)?

2. Если человек подрабатывает в дополнение к основной работе, нужно ли ему больше отдыхать? Как это правильно делать, чтобы не случилось выгорания и других эмоциональных проблем?

3. Какая трудовая нагрузка при пятидневной рабочей неделе вообще считается предельно допустимой в часовом выражении (не в плане ТК, а в плане влияния на здоровье в целом)?