Диета при запорах - продукты со слабительным эффектом

Ищем врача (гастроэнтеролога, диетолога), который ответ 1) Что такое запор и когда есть повод обращаться к врачу (признаки, как долго можно не ходить в туалет в норме, когда это становится опасно для здоровья)? 2) Какие продукты или напитки обладают слабительным эффектом и повышают перистальтику кишечника (перечислите 7-10 с небольшими комментариями, как они работают)? 3) От каких продуктов надо отказаться при запорах, что усугубляет проблему? (перечислите 5-20 с комментариями)? 4) Что еще улучшает перистальтику кишечника (питьевой режим, физнагрузки, определенное время приема пищи)? 5) Какой должен быть режим питания при склонности к запорам (частота, время приема пищи)? 6) Расскажите 2-3 рецепта блюд, полезных при запорах. 7) Какие заболевания могут скрываться за регулярными запорами?