Лучшие витамины для повышения иммунитета взрослым

Коллеги, нужен развернутый комментарий эксперта по теме "Лучшие витамины для повышения иммунитета взрослым". Идеальный спикер - врач-терапевт, диетолог, нутрициолог. Вопросы следующие.

1. Влияет ли содержание витаминов в рационе взрослого человека на иммунитет? Как и почему?

2. Какие главные витамины для иммунитета вы можете назвать?

3. Нужен ли витамин D иммунитету? Влияет ли его недостаток на склонность к простудным, вирусным заболеваниям?

4. Можно ли получить достаточное количество витаминов для иммунитета из пищи?

5. Какие продукты следует употреблять для повышения иммунной защиты организма?

6. А нужно ли взрослым людям дополнительно принимать витамины для укрепления иммунитета? Почему?

7. Как выбрать эффективные витамины для иммунитета: каким должен быть идеальный состав, чего в нем быть не должно? На что обратить внимание при выборе?

8. Есть ли отличия у таких комплексов для мужчин и женщин? Если есть, какие?

9. Как правильно принимать витамины: продолжительность курса, когда лучше (осенью, зимой?), нужно ли повторять курс, через какое время?

10. Предложите, пожалуйста, список (рейтинг), на ваш взгляд, лучших витаминов для иммунитета взрослым. Идеален список из 5-7 позиций. К ответу, пожалуйста, приложите фото эксперта, разместим его в материале. И, к сожалению, мы не используем названия клиник, интернет-магазинов в материалах, поэтому комментарии "брендовых" экспертов я принять не смогу.