Диета Окинава: лучшие советы по правильному питанию от японцев

Япония – страна с рекордной продолжительностью жизни в мире, а японский остров Окинава – чемпион по долголетию. Именно на этом острове на юге Японии находится Огими, деревня с населением в три тысячи человек, среди которых масса долгожителей. Считается, что местные люди живут столь долго за счёт их рациона питания. Ученые со всего мира анализируют островную диету на протяжении многих лет, и вот что можно почерпнуть из этой информации.

Итак, 7 советов от жителей острова Окинава, если вы хотите прожить дольше и здоровее.

1. Меньше значит лучше

2. Разнообразнее тоже значит лучше

3. Фрукты и овощи

4. Рис всему голова

5. Никакого сахара

6. Семь граммов соли!

7. Натуральные антиоксиданты

Нам нужно мнение эксперта: польза и вред японской диеты для жителей России