Питание и спорт на "удаленке"

Редакция федеральной транспортной газеты "Гудок" готовит материал, посвященный здоровью и питанию людей в период пандемии.

1. Как правильно питаться во время самоизоляции, чтобы повысить иммунитет? И можно ли вообще его повысить?

2. Как избежать набора лишнего веса в связи с вынужденным уменьшением физической активности?

3. Какие бы вы упражнения посоветовали делать всем здоровым людям?

4. Минздрав советует снизить ежедневное потребление кклл до 1800 до 2100 кк в сутки. Сколько и чем нужно заниматься, чтобы сжечь их и не набрать лишнего?