Когда час сна важнее активности: лень или реальное истощение

❗ К рассмотрению только оригинальные комментарии профспециалистов (не сугубо AI, не плагиат, а Ваше экспертное мнение, эксклюзив): приоритет тем, у кого медобразование.

❗ Обязательно, пожалуйста, прикрепите: ✅ регалии — только ключевые и базовые, которые хотите действительно увидеть, не весь космический список; звания только к.м.н, МС, КМС, к.п.н. и прочие официальные, не "Косметолог, врач, ... года" по версии сомнительных изданий, организаций и т.д.; ✅ актуальные разрешенные ссылки (то же относится к исследованиям — только разрешенные, не из списка запрещённых в РФ); ✅ фото (портрет, желательно цветной для "кружочка"-аватарки рядом с комментариями и инфо об эксперте).

ВОПРОСЫ (без воды: "ну", "однако", "в общем и целом" и т.д., все, что не несет смысла, но занимает место, убираем):

▪️ Почему важен сон, что он даёт организму в целом и после физических нагрузок? Сколько времени для сна нужно женщине и мужчине? (можно про детей, взрослых и пожилых тоже уточнить, если есть сведения)

▪️ Чем опасна нехватка сна? Коротко и по факту, последствия.

▪️ Чем важны физические нагрузки? Что дают организму?

▪️ Чем чревата нехватка физической активности (гиподинамия) и сидячий образ жизни?

▪️ Что приоритетнее, и что делать, когда приходится выбирать — сон или тренировка? (Возможно, как альтернатива короткие тренировки, совмещать физическую активность ещё с чем-то или у Вас будут более интересные рекомендации)