Как спать правильно: полный гид по позам сна

Добрый день, ищем врача-сомнолога для материала на vesti.ru на тему «В каких позах вредно и полезно спать». Просим ответить несколько вопросов:

1. На что стоит ориентироваться человеку, чтобы понять, что его поза не нарушает фазы сна?

2. Как меняются рекомендации по позам для сна в зависимости от возраста?

3. Есть ли универсальные положения тела во время сна, которые подходят большинству?

4. Какие позы вы чаще всего рекомендуете пациентам с хронической усталостью и почему?

5. Есть ли специфические позы, которые вы категорически не советуете пожилым людям?

6. На что в первую очередь обращать внимание при выборе матраса и подушки?

7. Как не ошибиться с жесткостью матраса и высотой подушки, если человек еще не определился с основной позой для сна?

В статье указывается имя, фамилия и должность эксперта без каких-либо гиперссылок. Заранее спасибо всем, кто откликнулся!