Меню на 1800 калорий: рацион для похудения и пп-рецепты

Добрый день! Нужен фитнес-тренер, врач, диетолог и нутрициолог, которые расскажут (ответят на все или отдельные вопросы): - Можно ли похудеть на рационе 1800 ккал - Кому подходит меню на 1800 калорий (про особенности рациона для женщин и мужчин) - Как составить меню на 1800 калорий, на что обратить внимание - Пример меню на 1800 калорий на день - Как не повторять одни и те же блюда - ПП-рецепты для меню на 1800 калорий - Как сделать меню на 1800 калорий сытным - Что помогает контролировать аппетит - Как сочетать питание и физическую активность - Можно ли вместить сладкое в 1800 калорий - Почему важно не снижать калории слишком резко - Как поддерживать результат после похудения

Для публикации нужны полные регалии эксперта + горизонтальная фотография (1920 * 1038). Больше можно, меньше нет. В регалиях эксперта прописываем частные, государственные учреждения, ссылки никакие не ставим. Экспертов от сайтов, ресурсов, приложений взять не можем. Представителей брендов продукции не публикуем. Компании, продвигающие онлайн-тренировки, не рекламируем. Принимаются комментарии от 1500 зн. с уникальностью от 95% по Текст ру. Перед публикацией материала уникальность проверяется еще раз. Пожалуйста, не размещайте нигде утвержденный комментарий, иначе он опубликован не будет. При написании комментариев нельзя использовать ИИ. Комментарии обязательно будут проверены на работу с ИИ. Для статьи требуется 2-4 комментария разных экспертов. Как только собирается нужное количество хороших ответов, запрос я останавливаю. Статья будет выглядеть примерно так https://www.jv.ru/news/kak-nacat-zanimatsa-sportom-posle-dolgogo-pereryva