Как тренироваться женщинам после 40 лет

Добрый день! Ищу экспертов - фитнес-тренеров, которые расскажут о домашних силовых тренировках для женщин после 40 лет:

- Почему силовые тренировки важны для женщин после 40 - Что меняется в теле после 40 и как это учитывать - Как понять, что силовые тренировки нужны именно сейчас - С чего начать тренировки - Какие силовые упражнения подходят женщинам после 40 - Можно ли похудеть после 40 с помощью домашних силовых тренировок? - Сколько раз в неделю тренироваться - Возможные ошибки в домашних тренировках - Противопоказания и ограничения - Альтернативы силовым тренировкам после 40 - 5 правил для силовых тренировок после 40

Не принимаем ответы с признаками ИИ!

Для публикации нужны полные регалии эксперта + горизонтальная фотография (не менее 1920 * 1038). В регалиях эксперта прописываем частные, государственные учреждения. Не прописываем бренды, производящие какую-либо продукцию.