Лучшие силовые тренировки для похудения

Добрый день! Ищу экспертов — диетологов, тренеров, профессиональных спортсменов, — которые расскажут про лучшие силовые тренировки для похудения.

1. Какие программы лучше всего подходят для силовых тренировок дома?

2. Какие программы — лучшие для силовых тренировок в зале?

3. Как правильно выбрать силовую тренировку женщинам, мужчинам при похудении?

4. Почему силовые тренировки эффективны для похудения?

5. Силовые vs кардио: что лучше для похудения?

6. Как правильно выстроить питание при силовых тренировках для похудения?

7. Сколько раз в неделю нужно заниматься силовыми для похудения?

8. Можно ли похудеть только за счет силовых тренировок без диеты?

9. Через сколько видны результаты силовых тренировок для похудения?

10. Силовые тренировки при большом лишнем весе — с чего начать?

11. Когда лучше заниматься силовыми тренировками утром или вечером?

К ответу приложите, пожалуйста, информацию о себе и цветное фото.