Как улучшить подвижность суставов в пожилом возрасте

Добрый день!

Я готовлю статью для портала объясняем.рф. Хотелось бы дополнить ее комментариями врачей.

Вот, что я хотела бы узнать:

1. Можно ли заниматься суставной гимнастикой, если уже стоит диагноз артроз 2 степени?

2. Вредно ли крутить головой и делать "мельницу" руками при остеохондрозе?

3. Когда начинать ЛФК после травмы или операции?

4. Может ли пожилой человек рассчитывать, что вернет полный объем движений?

5. Какие самые частые ошибки допускают пожилые люди, когда самостоятельно разрабатывают суставы?

6. Какие витамины самые важные для суставов после 60 лет?

7. Помогает ли коллаген восстановить смазку в суставах?

8. В каких случаях нельзя или недостаточно разрабатывать суставы самостоятельно и нужно обратиться к врачу?