Как правильно провести разгрузочный день в питании

Добрый день! Ищу врачей, которые смогут дать комментарий о том, как правильно проводить разгрузочные дни.

Перечень вопросов, на которые необходимо ответить: - Какие варианты разгрузочных дней лучше проводить (на воде, на гречке и т.д.) и почему? - Как влияют разгрузочные дни на похудение и здоровье? - Какие противопоказания есть для проведения разгрузочных дней? - Можно ли похудеть с помощью разгрузочных дней? - На сколько уходит вес после разгрузочного дня? - Можно ли пить кофе или чай в разгрузочный день? - Что лучше — разгрузочный день или дефицит калорий?

К ответу приложите, пожалуйста, информацию о себе и цветное фото.

Важно: неуникальные комментарии не принимаются.