Шраги с гантелями: техника выполнения и какие мышцы работают

Добрый день! Нужен эксперт, который расскажет: - Что такое шраги и зачем их выполняют - Какие мышцы работают при шрагах с гантелями - Польза шрагов для плеч и верхней части спины - Правильная техника выполнения шрагов - Частые ошибки при выполнении шрагов - Как выбрать вес гантелей для шрагов - Сколько повторений и подходов выполнять - Можно ли делать шраги дома - Когда шраги могут быть противопоказаны - Альтернативы шрагам с гантелями Можно осветить только один вопрос или несколько на выбор.

Дедлайн 28.01. Для публикации нужны полные регалии эксперта + горизонтальная фотография (1920 * 1038. Больше можно, меньше нет. Обрежу сама). Принимаются комментарии от 1500 зн. с уникальностью от 95% по Текст ру и НЕ сгенерированные нейросетью (перед публикацией комментарий проходит проверку). Не размещайте нигде утвержденный комментарий, иначе он опубликован не будет. В регалиях эксперта прописываем частные, государственные учреждения, ссылки никакие не ставим. Экспертов от сайтов, ресурсов, приложений взять не можем. Представителей брендов продукции не публикуем. Уважаемые эксперты! На многие запросы приходит большое количество комментариев, а для статьи требуется всего 2-4. Как только собирается нужное количество хороших ответов, запрос я останавливаю. Поэтому есть смысл отправлять комментарии пораньше, не дожидаясь дедлайна. Если экспертные мнения не собраны, дедлайн может быть немного продлен. Статья будет выглядеть примерно так https://www.jv.ru/news/gimnastika-i-zaradka-dla-zensin-posle-50-v-domasnih-usloviah