Упражнения на развитие прыжка в длину, которые увеличивают дальность полёта

Добрый день! Нужны эксперты -- тренеры по бегу, по легкой атлетике, по ОФП, преподаватели физической культуры. Прошу не использовать ИИ для написания ответов, это проверяют в редакции (( Связную статью делать не надо, просто ответы, ставим цитатами. Объем любой, можно ответить только на часть вопросов.. Пожалуйста, прикладывайте свое фото -- портрет, лучше горизонтальный, не менее 1024 пкс по длинной стороне. Ставим не маленькой аватаркой, а прямо портрет-портрет). Вопросы следующие:

Для каких видов спорта надо тренировать прыжок в длину? В чем польза этого упражнения? Что влияет на дальность прыжка в длину? Какие физические качества нужно развивать для хорошего длинного прыжка? Какую сделать разминку перед тренировкой прыжков? Какие делать базовые упражнения для прыжка, как часто (мини-программа)? Какие делать упражнения на силу ног? Есть ли специальные упражнения для улучшения взлета? Какие еще дополнительные упражнения стоит делать? Как правильно отталкиваться и держать корпус? Чем важна работа рук? Какие ошибки уменьшают дальность полёта? Сколько раз в неделю тренировать прыжки Заранее спасибо за ответы!