Интервью с врачом: как помочь организму после новогоднего застолья и не верить в мифы о питании

1. Если человек проснулся 1-2 января с чувством тяжести и переедания, какое самое правильное и безопасное действие нужно сделать в первую очередь? С чего начать день?

2. Правда ли, что после застолья нужно устроить себе «разгрузочный день» на кефире или яблоках? Может ли такой резкий переход навредить больше, чем помочь?

3. Какую роль играет обычная вода в восстановлении после праздников? Сколько и как правильно пить, чтобы помочь пищеварению и выведению токсинов?

4. Какие простые и доступные продукты или блюда (супы, каши и т.д.) вы посоветуете включить в рацион в первые дни января, чтобы мягко «перезагрузить» пищеварительную систему?

5. Почему после переедания нельзя садиться на жёсткую диету или голодать? Чем это опасно для обмена веществ и дальнейших отношений с едой?

6. Нужно ли принимать пищеварительные ферменты или другие препараты «для улучшения пищеварения» после праздников? Можно ли делать это без назначения врача?

7. Существуют ли на самом деле «детокс-программы» (соки, смузи), которые помогают очистить организм от шлаков после праздников? Или это просто маркетинг?

8. Правда ли, что после обильной и непривычной пищи страдает микрофлора кишечника? Нужно ли срочно налегать на кисломолочные продукты или пробиотики?

9. Какой один главный совет по питанию на будущие праздники вы дадите, чтобы хорошо провести время за столом, но наутро не жалеть об этом?