Нужны комментарии на тему про водный баланс

Здравствуйте! Готовлю статью на тему про водный баланс.

Нужен эксперт, который даст ответы на следующие вопросы:

1. Сколько воды в среднем нужно человеку в день? От чего зависят эти нормы?

2. Когда и как лучше пить воду: до еды, во время или после?

3. Какие напитки считаются водой в учёте водного баланса, а какие — нет?

4. Может ли быть вредно пить слишком много воды?

5. Кому важно строго соблюдать питьевой режим? Почему?

6. Что происходит в организме при обезвоживании и при переизбытке жидкости?

7. Как следить за водным балансом летом или при занятиях спортом?

Заранее спасибо!