Нужны комментарии на тему подсчета калорий

Здравствуйте! Готовлю статью на тему подсчета калорий.

Нужен эксперт, который даст ответы на следующие вопросы:

1. Что такое норма калорий?

2. Почему скорость обмена веществ у всех разная? Что определяет скорость метаболизма?

3. Может ли подсчет калорий быть малоэффективен?

4. Всегда ли нужно считать калории, чтобы похудеть или держать вес под контролем? Что мешает людям худеть, даже если они считают калории?

5. Есть ли универсальные нормы потребления калорий или всё зависит от человека?

6. Какие есть надёжные способы подсчёта калорий — приложения, формулы, таблички?

7. Можно ли доверять информации о калорийности на упаковках и в приложениях? Какова допустимая погрешность?

8. В чём риски постоянного подсчёта калорий? Может ли это привести к расстройствам пищевого поведения?

9. Как не превратить подсчёт калорий в источник тревоги?

Заранее спасибо!