Как завтракать, чтобы избавиться от жира на животе

Нужны мнения, советы диетологов, нутрициологов, фитнес-тренеров. Объем любой, можно ответить только на часть вопросов. Связную статью делать не надо, просто ответы, ставим цитатами. Пожалуйста, прикладывайте свое фото -- портрет, лучше горизонтальный.

Обязательно ли завтракать, если хочешь убрать лишний жир на животе? Чем важен завтрак? Если человек не привык завтракать, "с утра ничего не лезет", как себя приучить? Какие блюда нужно употреблять на завтрак, если хочешь убрать жир на животе? Можно ли завтракать, как многие привыкли, бутербродами? Какие полезные рецепты на завтрак можно предложить? Какие напитки подойдут на завтрак, если надо согнать жир с живота? Можно ли пить кофе, чай?

Заранее спасибо за ответы!