Здоровое питание летом

Доброго дня! Нужен яркий комментарий врача или нутрициолога.

Какие продукты и блюда особенно рекомендуются для поддержания здоровья и бодрости летом?

Как изменились рекомендации по питанию с учётом новых исследований и трендов этого года?

Как сбалансировать рацион летом, чтобы избежать переедания и обезвоживания?

Какие простые и быстрые рецепты здоровых летних блюд вы бы посоветовали для ежедневного меню?