Нужен эксперт, фитнесс-тренер в статью про упражнения для разминки перед тренировкой

Добрый день! Мне нужен эксперт, фитнес-тренер со стажем работы от 3-х лет. Необходимо дать общий комментарий (в свободной форме) по теме упражнений для разминки перед тренировкой. Комментарий небольшой, не более 5-6 предложений, не дублируя информацию в вопросах) Также нужно ответить на 5 вопросов: 1) Чем отличается разминка от растяжки? 2) Сколько должна длиться разминка перед тренировкой? 3) В чем польза суставной разминки перед тренировкой? 4) Чем отличается разминка перед тренировкой для женщин и мужчин? 5) Какую разминку нужно делать перед бегом? Пожалуйста, при формировании ответов отправляйте таким образом: Комментарий: ...... 1) ..... 2)..... 3)..... и т.д. это, чтобы я не запуталась и быстро соединила ваш текст с моим. Также для карточки эксперта нужно будет выслать ваши фото и биографию. Тоже кратко - кто вы, квалификации. Может у вас еще есть блог, или вы автор книги. Это мы бы тоже упомянули. Если же этого нет, можно просто прислать биографию. Плюс нужны сканы дипломов. Материал планируем опубликовать на следующей неделе.