Весенняя депрессия: как распознать и что с ней делать

Добрый день! Ищем комментарии психологов или психотерапевтов. Ниже привела список вопросов. Пожалуйста, ответьте на несколько или на все — по вашему желанию. Ответы могут быть развернутыми или короткими, количество символов — на ваше усмотрение. Пожалуйста, не отправляйте копипаст из интернета или ответ нейросети. Нам нужно компетентное мнение реального специалиста.

Причины:

1. Почему весной ухудшается настроение? (Есть ли связь с перепадами погоды, авитаминозом, гормональными изменениями)

2. Какие симптомы указывают на весеннюю депрессию?

3. Как отличить весеннюю хандру от клинической депрессии?

Способы борьбы:

1. Какие есть способы поднять настроение весной?

2. Действительно ли спорт и прогулки помогают при весенней апатии и почему?

3. Стоит ли пить витамины или бады не несут никакой пользы?

4. Как наладить режим сна и бодрствования?

Психологическая поддержка:

1. Когда нужно обращаться к специалисту?

2. Какие техники самопомощи эффективны?

3. Как поддержать близкого, если у него весенняя депрессия?

Профилактика:

1. Как подготовиться к весне, чтобы избежать упадка сил?

2. Какие привычки помогают сохранить энергию в межсезонье?