Нужен комментарий эксперта (действующего спортсмена, фитнес-тренера) о пауэрлифтинге

Что такое пауэрлифтинг? Кого можно назвать выдающимися спортсменами в пауэрлифтинге? Чему у них можно поучиться? В чем польза пауэрлифтинга для здоровья и фигуры? Становая тяга, жим от груди лежа, приседания с весом. Как правильно выполнять эти упражнения, на что обратить внимание (тонкости и нюансы), какие ошибки чаще всего в этих упражнениях допускают, что может навредить? С чего начать новичку в пауэрлифтинге? Можно ли начать заниматься самостоятельно, без инструктора? Каким должен быть опыт силовых тренировок, чтобы попробовать заниматься пауэрлифтингом? (Условно говоря, достаточно для этого просто без ошибок выполнять упражнения? Или лучше начинать после трех месяцев регулярных тренировок с каким-то весом)? Как происходит переход от обычных силовых к пауэрлифтингу? Как построить тренировки новичку? сколько дней в неделю заниматься? как распределить между ними упражнения? как сочетать с другими упражнениями в одной тренировке? количество подходов, повторов в этих подходах? Приведите примеры программы для новичков и для продвинутых (программа 5х5, метод Верхошанского и т.п.) Как правильно наращивать вес отягощений? Как понять, что пора прибавлять и с каким шагом это можно делать? Кому нельзя заниматься пауэрлифтингом? (Противопоказания по здоровью - абсолютные и относительные). Как проходят соревнования по пауэрлифтингу? Как подготовиться к своим первым соревнованиям? Что еще нужно знать начинающему пауэрлифтеру? Есть ли какие-то особенности рациона питания? Что помогает качественно восстанавливаться между тренировками по пауэрлифтингу, а что, наоборот, мешает?