Нужен комментарий фитнес-тренера, как тренироваться, чтобы расширить плечи мужчине

- Какие мышцы относятся к мышцам плеча? Где расположены, как крепятся? Какие из них относятся к передней, задней и средней группам? Какие функции они выполняют? - Какие мышцы нужно прокачивать, чтобы плечи стали шире? Укрепление этих мышц дает какие-то преимущества в повседневной жизни, в тренировках? - Какие упражнения помогают сделать плечи шире? Как включить их в свои тренировки? Вместе с упражнениями на какие другие группы мышц лучше выполнять? Сколько раз в неделю делать для хорошего результата? С каким весом? Есть ли какие-то нюансы, меры предосторожности, ошибки при выполнении? - Назовите 5-10 лучших упражнений для широких плеч дома и в зале. Что еще учесть в режиме дня, питании для достижения цели. Желаемый объем комментария - 3-5 тысяч знаков.