Нужны комментарии тренера, спортивного врача про отеки мышц после тренировок

Нужны комментарии тренера, спортивного врача про отеки мышц после тренировок: причины и способы с отеками справиться. Заранее благодарю за ответы! По каким причинам чаще всего отекают мышцы после тренировок? Какие части тела отекают чаще, а какие никогда? С чем это связано? По каким признакам определить отек мышц? Может ли быть скрытая отечность? По каким признакам ее можно вычислить и так ли это нужно? Отек мышц создает какие-то проблемы кроме эстетических? Как отличить нормальную отечность мышц после тренировки от отечности, которая является последствием травмы? Есть ли какие-то заболевания/ состояния, которые провоцируют отечность мышц сами по себе (вне тренировочного процесса)? Какие заболевания/ состояния способствуют отекам после тренировок? У кого чаще возникают отеки после тренировок (возраст, пол, уровень физической подготовки)? Какие факторы на это влияют? Что делать, если после тренировки появился отек? Как его снять? Какие массажи лучше помогают? Помогут ли тепловые процедуры (баня, сауна) - какие лучше? Помогут ли охлаждающие процедуры? Поможет ли физическая нагрузка? Какого типа? Как ее провести? Возможно, как раз следующую тренировку нужно отложить? На сколько? Когда из-за отека после тренировки нужно посетить врача? К какому врачу в этом случае обращаться? Что можно предпринять, чтобы избежать отека мышц в будущем? Как выстроить тренировочный режим, питьевой режим, питание? Возможно, сделать еще что-то, что будет профилактикой отеков?