Как правильно выходить из новогодних застолий

Добрый день, уважаемые эксперты!

Заголовок запроса немного корявый, но мы сейчас разъясним.

Все согласны, что обильная еда в новогодние праздники сказывается на размере талии.

И почти каждый хочет после праздников быстрее прийти в форму.

И тут кто на что горазд. Самое популярное - за три дня до выхода работу начинают что-то есть или что-то не есть, чтобы «сдуться».

И вот вопрос: а что надо сделать, чтобы правильно, грамотно «сдуться». Мы не только про еду, но и про физическую активность.

В идеале хотелось бы максимально конкретизированные ответы, изобилующие деталями. Чтобы прочитал и побежал исполнять.

Заранее спасибо.