Как бороться с хронофагами — тем, что крадет время и снижает эффективность на работы

Привет! Пишу статью про хронофаги — различные факторы, которые крадут наше время: неправильное планирование дел, залипание в ленту соцсетей, ненужные рабочие созвоны. Нужны советы, истории и мнения от экспертов по тайм-менеджменту или удаленщиков, которые сталкивались с хронофагами и вам удалось снизить количество отвлекающих факторов. Например: «На удаленке дома самый главный отвлекающий фактор — это частые перерывы на чай, кофе, печеньки, погладить кота. Борюсь так: фиксирую время на час, в течение которого работаю над задачей, а потом даю себе время немного отдохнуть». В статье будет ваша цитата, аватарка, имя, фамилия, профессия.