Нужен эксперт (диетолог, нутрициолог) для статьи с рабочим заголовком "Как похудеть летом?"

Можно ответить не на все вопросы, а выбрать часть из них.

1. Часто говорят, что весной и летом худеть проще, чем осенью и зимой. Так ли это на самом деле и с чем это связано?

2. У летнего похудения есть какие-то специфические особенности в сравнении со снижением веса в другое время года?

3. В это время в рацион легко добавить больше сезонных местных (не привозных) фруктов, овощей, зелени. У кого-то в меню становится больше рыбы (кто ездит на рыбалку) и шашлыка, потому что ездят на шашлыки. Чем все это принципиально хорошо (или, ну вдруг, плохо) для похудения? Как составлять свое меню для похудения с условиям этих особенностей. Что в летнем меню (мороженое, лимонады, пиво ????) может мешать похудению?

4. В жару нам меньше хочется есть и основные приемы пищи у кого-то могут смещаться на утро и вечер. То есть мы можем наедаться в завтрак и ужин и пропускать обед или заменять его порцией мороженого, булочкой, съеденными, например, походя во время прогулки в парке. Как это влияет на процесс похудения? Опасно ли пропускать обед? Как выстроить меню в жаркую погоду? Нужно ли заставлять себя обедать в жару? Или обед можно пропустить? Что тогда есть в завтрак и ужин?

5. Сколько воды нужно выпивать в течение дня тем, кто худеет? Это больше или нет стандартных 30 мл на 1 кг веса тела?

6. Если не успел похудеть к лету, можно ли успеть похудеть за лето? Если да, то в среднем на сколько килограммов, если стараться правильно питаться и много двигаться?

7. Можно ли похудеть только на питании, без упражнений? Насколько тренировки улучшат результат? При каких обстоятельствах (возможно, возраст, заболевания?) похудеть без физических нагрузок становится сложно или просто невозможно?