Интервальное голодание и аутофагия: польза и мифы такого способа похудения

Наше издание готовит материал об аутофагии и и ее связи с интервальным голоданием, которое в последнее время стало большим трендом среди любителей диет. Будем благодарны, если ответите на вопросы ниже и прокомментируете данную тему:

1. Что такое аутофагия простыми словами? Как исследования Йосинори Осуми, который в 2016 году получил Нобелевскую премию за изучение процесса аутофагии, повлияло на современную медицину?

2. Голодание действительно "запускает" аутофагию? Ее вообще можно запустить или усилить каким-либо внешним воздействием?

3. Где проходит граница между интервальным голоданием и РПП? Как голодать без вреда для своего здоровья?

4. Для обывателя и человека, который хочет похудеть, принципы работы аутофагии сводятся примерно к следующему: «чем больше голодаю, тем сильнее худею, так еще и организм самоочищается». Насколько верна или неверна такая позиция? Какие базовые факты об аутофагии и интервальном голодании должен знать любой сторонник диет?

5. Аутофагия – это ведь не только про похудение. Согласно исследованиям Осуми, процесс аутофагии может помочь бороться со многими болезнями, такими как болезнь Гентингтона и некоторыми видами деменции. Может ли человек обезопасить себя от некоторых заболеваний благодаря правильному интервальному голоданию или все-таки аутофагия – гораздо более сложный процесс, который требует дальнейшего изучения?