Витамин А - зачем нужен, как понять, что его не хватает? Комментарий врача

-- Что такое витамин А -- Какие у него бывают формы (есть же бета-каротин, есть уже готовый в животных продуктах, а есть вообще ретинол, помогите, пожалуйста, разобраться). --- Какова его роль в организме --- В чем он (те и другие формы) содержится --- Доказанная польза витамина А (хорошо со ссылками на исследования) 1, 2, 3 (списком) --- Нормы витамина А -- Дефицит витамина А – симптомы причины дефицита -- Переизбыток витамина А - симптомы, что делать (может ли он вообще быть токсичен?) -- Как его правильно принимать? с чем лучше усваивается (в том числе с другими витаминами) --- Поможет ли восполнить дефицит употребление продуктов, содержащих витамин А или мультивитамины, или нужно будет принимать специальные лекарственные формы?

Спасибо