Что будет, если каждый день ходить по часу-полтора или по 10000 шагов - комментарий тренера, врача

- Откуда норма в 10000 шагов - это же старая история? Сейчас уже пересмотрено рекомендованное количество шагов в день? - Какие плюсы у ходьбы? Я знаю, что нагрузка на суставы меньше чем при беге, плюс походить проще, чем организовать себе пробежку. А еще что? А минусы есть? - Что будет происходить с организмом, если ходить по 10000 шагов? --- что это даст для общего самочувствия (энергия, выносливость, снижение стресса, хорошее настроение от дофамина (если там правда он вырабатывается)? --- а в плане физической формы? Типа, ноги сильнее делаются, отеки уходят или еще какие-то видимые признаки изменений?) ---- а сколько вообще калорий сжигается? А если сопоставить с бегом и другим кардио, что выгоднее? Тут еще наверно надо сказать, что это все же должен быть энергичный шаг)) - Есть ли разница, заниматься на улице, на беговой дорожке или, например, танцевать под музыку (есть такие видео)? - Как шагать, чтоб был толк? Повышать пульс? до каких значений? - Есть ли разница - выполнять сразу все количество шагов или распределенно по дню (например, на работу, вокруг офиса на обеде и с работы)))

Спасибо!