Кризис среднего возраста -- что делать

Текст о раннем кризисе среднего возраста, когда человек уже в 30 лет столкнулся с ним -- недоволен своей жизнью, хочет ее резко изменить, переоценивает свои достижения, переживает из-за ухода молодости, ощущает уныние и тревогу. Ищем психолога, который дал бы практические рекомендации, что человек может сделать для улучшения состояния. Важно: интересуют не абстрактные советы (вроде "примите себя и свою жизнь"), а именно практические рекомендации, может, упражнения. То есть то, что человек может взять и сделать, на что ему обратить внимание. Возможно, даже просто упражнения как снизить тревогу, уныние. Лучше всего, если будет несколько таких рекомендаций