Как заниматься сканинавской ходьбой? Комментарий тренера, спортивного врача

- Что такое скандинавская ходьба? Можно рассказать, как она появилась - Чем она похожа и не похожа на обычную ходьбу. Какие у нее преимущества (давайте их перечислим по пунктам, 5,7, 10 или больше преимуществ)? - Для кого особенно рекомендуется, для каких оздоровительных целей - В чем особенности инвентаря (палок) для скандинавской ходьбы. Подойдут лыжные? Как правильно выбрать палки. Рассчет оптимальной длины. - Как правильно ходить - техника. ----- Осанка ----- Шаг ----- Работа руками (палками) ------ Дыхание ------ Еще что-то) - Как построить тренировки? ------ Есть ли виды тренировок в зависимости от интенсивности нагрузки (для пожилых, для похудения, оздоровительные прогулки и т.п.) ------ На какие расстояния надо ходить, сколько минут, как увеличивать дистанцию/время, как часто в неделю заниматься и т.д. ------ Разминка-заминка рекомендованы? ------Как пить воду в процессе? - Где оптимально заниматься? А если рядом с домом нет парка))) можно ли на стадионе или крытом треке? - Какие есть противопоказания - Как не навредить (не сделать ошибок в палках, построении занятий и т.п.)

Заранее спасибо!