Как правильно пить воду? N ошибок, почему мы ее пьем неправильно. Комментарий врача, диетолога, нутрициолога

Все время пересматриваются рекомендованные нормы воды. Несколько лет назад было принято ее в себя впихивать литрами против воли - вроде это полезно для увлажнения кожных покровов. Теперь вроде не так интенсивно это пропагандируют. Но все же, как правильно пить воду и что мы можем делать не так? Например, - Пить слишком много воды (чем вредно) - и как правильно (норма) ВАЖНО: в подсчете ежедневно употребляемой воды учитываем или нет напитки, суп и проч. жидкости? - Пить слишком мало (чем вредно, тут приведем ту же норму) - Пить недостаточную очищенную, или наоборот, чрезмерно очищенную воду (чем вредно, какая норма содержания солей и прочего) - Кипяченая вода - пьем ее или она вредна, и надо заменить водой из фильтра/бутылки - Кстати, вода из фильтра - какие есть опасности в ней (не от всех микроорганизмов очищает, например) - Минеральная вода вместо обычной (в чем вред - соли? какая норма для питьевой воды) - Газированная вода в качестве обычной (в чем вред, как часто можно пить, если хочется) - Пить стоя-сидя-лежа- на ходу - какие позы не рекомендуются, какие оптимальны для усвоения воды - Ледяная или кипяток. В чем вред, какой температуры воду минимум пить в жару и максимум в холод. - После еды, до еды или во время еды? В чем вред, как все-таки правильно? - Стакан воды утром после сна - полезен, необходим (видела обоснование, что он-де налаживает нормальную консистенцию крови, а после сна она обезвожена и слишком густая, что опасно))) или вреден? Фитнес-мода - такая вода с лимоном. Помогает ли обмену веществ или вредит желудку? - На ночь глядя) В чем вред (или польза), за сколько до отправления ко сну рекомендуется - Еще какие-то ошибки)) Спасибо