Кто такой прокрастинатор? Как понять, что вы - один из них? И что делать - комментарий психолога, психиатра

- Что такое прокрастинация - объясняем просто. - Какие признаки у прокрастинации? - В чем разница между ней и просто ленью? - Какие у прокрастинации причины? С чем пытается справиться психика с ее помощью или чего хочет достичь? (и вообще, это атавистическое стремление получить удовольствие быстро и отказ планировать вдолгую, как в известной лекции про мозг-обезьяну, или сигнал о неуверенности в себе, или саморазрушение из-за каких-то глубинных причин?) - Как понять, что у тебя именно оно? Какие "оправдания" человек себе придумывает, какие когнитивные искажения у него происходят? Что бывает в "запущенных" случаях? - Чем опасна прокрастинация? - Как с ней бороться и можно ли ее побороть? Можете ли посоветовать какие-то лайфхаки, чтобы перестать откладывать задачи? Хорошо, если это будет список из, например, 5 мер, которые стоит предпринять прокрастинатору, чтобы справиться со своим состоянием? - А можно ли ее обратить на пользу (студенты любят готовиться к сдаче в последний момент - вроде работает! Или так не надо? ) Будем благодарны за ссылки на исследования по проблеме.