Как спорт влияет на ментальное здоровье: мнение экспертов

Решили раскрыть тему влияния физических нагрузок на психическое состояние человека. Просим экспертов: психологов, психотерапевтов, психиатров поделиться своим мнением и примерами упражнений. - Как спорт влияет на психику: плюсы и минусы активных занятий? - Кому показана "терапия спортом"? - Каких положительных эффектов можно достичь с помощью постоянных или редких занятий спортом? - Через какое время будет заметен эффект? - Есть ли определенные направления в спорте, которые помогают восстановить ментальное здоровье? Что это? Какие существуют упражнения? - Как заставить себя заниматься спортом, когда ощущается апатия и бессилие? - Действительно ли спорт сокращает риск возникновения депрессии и рецидивов? - Поможет ли спорт при бессоннице? - Были ли вашей практике примеры, когда состояние пациента/клиента улучшалось после физнагрузок? Объем ответов не ограничен. Просьба указать Имя Фамилию спикера, его должность. Приложите его портретное фото. Будем благодарны)