Как заниматься спортом после травм

Здравствуйте. Ищу врача по ЛФК или спортивного врача. Вопросы для освещения темы: – через какое время после получения травмы (вывиха, перелома, разрыва и растяжения связок и пр.) можно начинать заниматься спортом? – допустимы ли самостоятельные тренировки, без разрешения врача, если по ощущениям всё зажило? – с каких видов упражнений можно начинать, сколько упражнений делать, как долго заниматься за один раз и в течение недели? – правда ли, что после получения травмы нужно "разрабатывать" травмированный орган повышенными нагрузками, преодолевая боль (например, если полностью не сгибаются пальцы после перелома или не выпрямляется нога после разрыва связок).

Для публикации эксперту нужно предоставить о себе данные: – имя, фамилия, – должность/профессия, – образование (название вуза, название специальности), – ссылка на профиль ВК или Telegram (можно использовать соцсети места работы) либо на личный сайт или персональную страницу на сайте места работы; – цветная фотография в хорошем качестве.