Как пить спортивные добавки, а также какие бывают побочные эффекты от них

Добрый день. Делаем обзорный материал по поводу спортивного питания, поэтому нужны комментарии экспертов с опытом по фитнесу, питанию, диетологов и так далее. В общем всех, кто разбирается в спортивных добавках. Вопросы такие:

1. Какие есть спортивные добавки для мужчин и женщин? (Креатин, гейнер и тд);

2. Могут ли спортивные добавки быть вредными;

3. Какие добавки для чего нужны, как выбрать под себя;

4. Какие есть нюансы выбора добавок;

5. Какие есть побочные эффекты от приема добавок? Свои побочки на каждую добавку;

6. Насколько опасны побочные эффекты? Например, если от приема креатина вылезает акне (и могут ли появляться прыщи от спортпита);