Отекают ноги. Какие могут быть причины, что делать в домашних условиях, когда необходимо идти к доктору?

Здравствуйте, для статьи на сайте "Саратов 24" нужны комментарии врачей, инструкторов по йоге, лечебной физкультуре, диетологов на тему: "Отекают ноги". В жару у многих начинают отекать ноги. С чем это может быть связано? Стоит ли употреблять больше жидкости в таком случае, влияет ли на состояние ног температура воздуха, нагрузки. Нужно ли обращаться к врачам. Упражнения, которые могут помочь в этом случае, в каком положении ноги нужно держать дома (например, поднимать вверх, класть под них валик). Влияет ли обувь? Влияют ли продукты, которые мы употребляем (например, с большим содержанием соли)? Спасибо!