Панические атаки: что это такое и как с ними справиться?

В последнее время достаточно много людей обращаются к психологам, психотерапевтам и психиатрам с такой проблемой, как внезапные приступы страха. Для статьи на сайте Mir24.tv ищем экспертов (с образованием в области психологии/психиатрии, другим просьба НЕ ОБРАЩАТЬСЯ!), которые смогут в письменной форме ответить на следующие вопросы:

- Что собой представляет паническая атака (ПА) и как ее распознать, не спутать с приступом тревоги или просто страхом из-за чего либо?

- Как можно самому справиться с ПА без помощи лекарств (если это возможно)? Желательно перечислить самые эффективные способы, признаваемые научным сообществом.

- Обязательно ли с ПА нужно обращаться к врачу или есть шанс избавиться от них раз и навсегда самостоятельно?

- Можно ли в принципе рассчитывать, что, начавшись однажды, ПА когда-нибудь уйдут навсегда? Как перестать их бояться?