Какие продукты улучшают сон?

Какие продукты улучшают сон? Что нужно есть для улучшения сна и почему? какие нутриенты нужны для здорового сна? За какое время до сна нужно есть эти продукты? Как режим питания влияет на сон? Правда ли, что очень голодный человек не может заснуть? Дефицит каких витаминов/минералов плохо влияет на качество сна? Важно! Вместе с комментарием просьба присылать фото эксперта и небольшое досье-био, образование, профессиональный путь, обучение, награды и т.д. Пример https://aif.ru/opinion/author/18334 Вопросы здоровья человека может комментировать только специалист с высшим медицинским образованием. Очень важно! Есть редакционное ограничение на упоминание коммерческих компаний и клиник, экспертные комментарии в данном случае публикуются без упоминания организации. Например, врач-диетолог Иван Иванов. В досье эксперта место его работы указывается.